Guides til lange vandringer
Viden og praktiske råd om træning, udstyr, energi, væske og strategi til lange vandringer.
ENERGI & VÆSKE
Mad og væske før Mammutmarch
Sådan planlægger du mad, væske og kulhydrater i dagene op til 75 eller 100 km.
TIPS & RÅD
Vandring i varme
12 praktiske råd om tempo, væske, elektrolytter, energi og sikkerhed på varme vandredage.
ENERGI & VÆSKE
Energi og væske på lange marcher
Sådan planlægger jeg energi, væske og rytme gennem 50, 75 og 100 km.
EVENTGUIDE
Mammutmarch 100 km
Guide til træning, tempo, energi, væske, fødder og strategi frem mod de 100 km.
TEKNIK & NAVIGATION
Automatisk bane i Garmin Connect
Se hvordan du hurtigt opretter en automatisk rundtur og overfører banen til dit Garmin-ur.
STRATEGI
Sådan disponerer du en 100 km-march
Tempo, pauser, energi og strategi til at disponere kræfterne gennem hele distancen.
TRÆNING
Sådan træner du til 100 km-march
Byg træningen gradvist op med lange ture, restitution og forberedelse frem mod 100 km.
BOG OM 100 KM-VANDRING
Vil du samle det hele i én guide?
100 km til fods samler mine erfaringer med træning, udstyr, energi, væske, tempo og strategi til dig, der vil forberede dig på din første 100 km-march.
